Книга «Страх, тривога, стрес. 120 способів їх подолати». Автор - Ірина Гармаш

Задумывались ли вы, как страх и тревога влияют на вашу жизнь? Или думали о то, каким бы оно ни могло быть, если страх не удерживает вас, тревога не держалась в постоянное напряжение, а стресс не мешал жить полноценной жизнью? Эта книга — ваш путеводитель в мир эмоциональных реакций и внутренних механизмов, которые управляют нашим телом и умом. Она поможет понять, откуда берутся страх и тревога, как работает стрессовой ответ организма, а также почему и как эти состояния иногда начинают управлять нами и ограничивать наши возможности. Издание создано для тех, кто стремится восстановить внутреннее равновесие, научиться давать совет напряжению и лучше чувствовать собственные потребности. В книге собрано около 120 практических упражнений и техник, которые помогут снизить уровень стресса, справиться с тревогой и вернуть внутреннее спокойствие. Отдельный глава посвящена методу BASIC Ph — современному подходу, обучающему активировать собственные ресурсы и развивать стрессоустойчивость даже в сложные времена.