Книга «Стальность внимания в эпоху цифры». Автор - Глория Марк

Каждый день мы задействованы где-то в 20 сферах деятельности. Каждые 10,5 мин теряют сосредоточенность на текущей работе. Чаще всего у нас вырабатывается рефлекс к самоперерыву. И это неутолимая новость, потому что мозгу нужно около 25 мин на активизацию когнитивных процессов для выполнения перерывной задачи. Хорошая новость – мы способны вернуть потерянное психологическое равновесие, чтобы сфокусироваться на действительно важных целях. Эта книга поможет понять разницу между многозадачностью и производительностью. Понять, что глубокое погружение в работу связано с положительными эмоциями и настроением. Понять, как добиться успеха в карьере, сохраняя баланс и радость в личной жизни.

Более подробно о книге

Книга «Стальность внимания в эпоху цифры. Новаторский взгляд на равновесие, счастье и производительность» — это нонфикшн из саморазвития от Глория Марк, докторки философии и профессорки информатики Калифорнийского университета. В мире XXI века интенсивно развиваются технологии, отслеживается значительное влияние искусственного интеллекта и социальных сетей, и в нем существует немало стимулов, которые инициируют процессы блуждания внимания. Науница интерпретирует период диджитализации: автор изучает действие и последствия цифровых отвлеканий, рассказываю о эффективных подходах повышения концентрации и оптимизации психоэмоционального состояния.

Научно-популярная литература о влиянии технологий на мышление

В исследовании «Стальность внимания в эпоху цифры» Глория Марк фокусируется на ритмах и видах внимания, а также паттернах поведения, которые активизируются, когда индивидуальность теряет сосредоточенность в процессе работы. Цифровая сутки требует от людей постоянного повышения квалификации и обновления знаний — это приводит к эмоциональной и информационной перегрузке. Исследуйтельница говорит о способах преодоления напряжения из-за тщательного анализа «болов», нарушающих оперативность труда – затем и ухудшающих настроение.

Глобальная диджиталлизация изменила мышление масс и спровоцировала «рассеяемость» мыслей: все чаще проследовывается потеря концентрации и увеличивается количество нервных срывов. Чтобы восстановить внутреннее спокойствие и вернуться в обычный рабочий режим, автор предлагает применять практику самоусведомления, позволяющую поддерживать сосредоточенность на конкретной задаче, не ощущая дискомфорта.

Управление вниманием: разграничение понятий «производительность» и «многозадачность»

Эффективность выполнения задач и умение работать над несколькими делами одновременно — это совершенно разные аспекты когнитивной гибкости и интеллектуальной адаптивности. Между ними существует четкая дифференциация, основанная на механизмах психологии личности. С этой классификацией поможет разобраться книга «Стальность внимания в эпоху цифры». В ней автор сосредотачивается на определении двух парадигм, а также освещении преимуществ и недостатков предоставленных феноменов. Глория Марк убеждена: люди часто воспринимают многозадачность за производительность, уверенно рассчитывая на высокую результативность тогда, когда в процессе выполнения ряда алгоритмов теряют контроль сосредоточенности.

В ходе анализа большого количества научных исследований и собственных экспериментов, автор нашел: в рамках реализации параллельных задач происходит сокращение внимания. Нужно держать баланс между качественными и количественными показателями интеллектуальных операций — и Глория Марк поделится советами по сохранению этой гармонии, которые сформировалась на основании фактов.

Ознакомительная установка целей в процессе работы

Как достичь успеха? Этот вопрос ставит себе ли не каждый, но не все осознают, что прогресс в любом деле зависит от совершенного управления временем, тщательно сплановенной деятельности и хорошего настроения. Положительные эмоции возникают как в рабочий период, так и в моменты, проведенные с близкими, поэтому нужно сохранять равновесие между карьерой и личной жизнью. Можно узнать больше о природе «бабочного внимания», методике постановки целей и способах стратегического планирования, если купить «Стальность внимания в эпоху цифры».