осознанное участие к себе. Рабочая тетрадь. Проверенный способ принять себя, обрести внутреннюю силу ицветно

Зачем нам сочувствовать к себе? И не сделает ли оно нас слабыми и уязвимыми? Как показало опыт многих людей и многочисленные исследования, глубокое понимание к себе – это надежный источник внутренней силы, который придает смелости и повышает устойчивость, когда мы предстаем перед трудностями. Сочувствующие себя люди лучше справляются со сложными ситуациями, такими как развод, травма или хроническая боль, а также учатся жить в соответствии со своими ценностями, мотивирующими их и делающими жизнь более полной и более аутентичным. Так как научиться сочувствию к себе? Кристин Нефф и Кристофер Гермер, ведущие эксперты в этой области, создали книгу «Усознанное жалости к себе. Рабочий тетрадь», что поможет развивать навыки сострадания к себе друг за другом. Здесь есть формальные и неформальные практики и упражнения, а также реальные истории участников курса осознанного сострадания к себе, которые помогут понять, как эти практики могут быть применены в вашей жизни. Попробуйте вместо клетчатки и оценивать себя научиться сочувствовать себе – оно не только помогает справиться с отрицательными эмоциями, но и активно генерирует позитивные. Эта книга станет настоящим подарком для специалистов, а также всех, кто действительно беспокоится о себе.