Рабочая тетрадь по осознанности при ОКР. Руководство по преодолению обсессий и компульсий с помощью осознанности и

Джон Гершфилд и Том Корбой, психологи-практики с многолетним опытом, создали Рабочую тетрадь по осознанности при ОКР пособие по обезворуживанию ОКР. Этого врага невозможно победить. А иметь над ним преимущество вполне возможно. Девиз авторов: Знайте своего врага. Атакуйте, когда стратегия боя станет понятной. И предлагают стратегию: логическую, простую, последовательную, испытанную и эффективную. Рабочая тетрадь из осознанности при ОКР рекомендуют в качестве настольной книги для людей с ОКР. Это также полезный ресурс для тех, кто им помогает: близких людей и прежде всего специалистов. Терапевты оценят научную базу, структурированность, симбиоз классического и новейших подходов руководства. ОКР распространён, часто разрушительное расстройство. Он доводит все до абсурда. Некоторые моют мыло перед тем, как мыться им! ОКР обеспечивает ценное и придает весу нелепом, подавляет голос ума. Книга обучает, как отключить шум от искаженных расстройствами убеждения. Вы снова будете слышать голос разума. Книга возвращает явлениям их реальное значение, а вам контроль над собственной жизнью. СТРУКТУРА Научно-популярное издание, состоящее из 3-х частей и списка литературы. * Часть 1 (две Большего теоретическая) знакомит с тремя китами борьбы с ОКР: осознанностью, когнитивной и поведенческой терапиями и объясняет их взаимодействие; описывает инструменты: осознанное понимание, борьбу с искаженным мышлением и экспозицию с предупреждением реакции (ЭПР). * В части 2 (собавного практичной) рассматриваются самые распространенные на вязкие идеи и описывается, как использовать инструменты из части 1; освещаются инструменты принятия, оценки, действия, медитации и методики in vivo и различных вариаций экспозиций против каждого типа ОКР. * В части 3 рассматриваются другие детали жизни с ОКР и применение осознанности для поддержания здоровых отношений с людьми, страдающим ОКР. Здесь есть и ценные советы, как выбрать специалиста. КАК РАБОТАЕТИ С КНИГОЮ Не всегда легко читать о ОКР, страдая на него. Заглубление в тему может беспокоить. Поэтому не заставляйте себя читать тяжелые для восприятия разделы. Пусть книга раскрывается перед вами постепенно. Выбирайте подходящий темп. Руководство очень последовательно структурировано, так что вы не заблудитесь и с легкостью сможете вернуться к нужному материалу в подходящий момент. Выполняйте только те задачи, к которым готовы. Делайте перерывы. Это рабочая тетрадь. Авторы подготовили вопросы, на которые важно отвечать в письменном виде. Здесь есть задачи, направленные на самоусведомление, раскрытие собственных тайн перед собой же. Через некоторое время вы научитесь пользоваться инструментами и приобретете силы и уверенности для борьбы с ОКР. У вас есть основания доверять написанного. Один из авторов с самопроверкой изучил осознанность как на личном, так и на профессиональном уровнях. В соавторстве с опытным коллегой родилась книга, которая отличается понятностью. Вы узнаете в ней себя, свои симптомы и ощущения. И непременно найдете выход из запутанного лабиринта ОКР.