Книга «Депресивні і тривожні. Діалектична поведінкова терапія. Робочий зошит». Автор - Томас Марра

В своем трудах Депрессивные и тревожные. Диалектическая поведенческая терапия: рабочая тетрадь для преодоления депрессии и тревоги Томас Марра адаптировал мощные методы диалектической поведенческой терапии к особым потребностям людей, страдающих смешанными депрессией и тревогой. Это то, что профессионалы называют комморбной депрессией и тревогой, когда у вас оба расстройства одновременно. Техники и стратегии, представленные в этой книге, следует использовать систематически. И воспринимать эту книгу как пособие по эмоциям, которое поможет ослабить смешанные тревоги и депрессии. Недостаточно прочитать эту книгу один раз, сделать несколько заметок и ждать эмоциональной трансформации. К сожалению, это так не работает. Практикуйте каждый день. Сделайте копии листов в конце этой книги и используйте их как ежедневные подсказки для применения эмоциональных и поведенческих стратегий, отличных от тех, к которым вы привыкли. Остальное поведение и другой подход к вашему страданию могут постепенно привести к изменениям, которых вы стремитесь и которым заслуживаете.