Книга «Коли я нарешті висплюся?». Автор - Ольга Маслова

Когда я наконец высплю? Этот вопрос мы ставим себе годами, убеждая самих себя в том, что вот уже скоро (после школы/простивов/работы/на старости) наладим этот процесс. Убедим себя так, словно в этом есть что-то сложное, а у нас неограниченный запас времени. Плохие и хорошие новости при этом: времени у нас мало, но, к счастью, в наших биологических ритмах нет никакой магии. Сон и биологические часы, за которым мы живем, какие бы сложные в работе механизмы, и все же их можно настроить. Достаточно лишь понять, как все это работает. Именно эти процессы в книге Когда я наконец высплю? Как засыпать и просыпаться с удовольствием объясняют биологические Ольга Маслова и Ника Бельская. Авторки описывают, как работают биологические часы и циркадные ритмы, что такое хронотипы, как наладить режим сна у взрослых и детей и стоит ли спать днем. Почему не стоит заставлять сов вставать в пт функций и зачем жайворонки подрываются первым лучам солнца? Как побороть джетлаг, почему на ночь хочется съесть тортик и зачем вам в спальне сплошная темнота? Обо всем этом рассказывают Ольга и Ника, которые не только развеивают мифы, но и с помощью практических упражнений показывают, как сделать так, чтобы все мы наконец-то выспались. Ольга Масла кандидатка биологических наук, основательница научно-популярной инициативы Nobilitet и ароматического проекта Needorium, ведущая передачи науки как по маслу нагнетском радио, соавторка женского календаря Solomia Today, консультирует инновационные, научные и образовательные проекты. Ника Бейльская консультантка со сна и лайфстайла здорового долголетия, преподавательница йоги и медитации калифорнийской школы. По образованию генетике, со специализацией на генетике долгожителей Украины. Обе авторки являются тренерами проекта Школа долголетия, посвященной здоровому образу жизни без перегибов.