Книга «Краще не буває. Нейробіологія відчуттів, або Як повернути собі смак життя». Автор - Зіндел Сіґал

Для многих из нас повседневная жизнь потеряла смысл. Высокоэффективные механизмы, которые когда-то облегчили жизнь, теперь истощают нас. Шаблоны суждений и негативного мышления приводят к раскручиванию эмоциональной спирали. Для некоторых жизнь просто потеряла свою искру. Когда мы сталкиваемся с проблемой или вредной привычками, то считаем, что нужно быть устойчивыми, все выдержать и приложить больше усилий. Но когда мы так делаем, то мозг удваивает шаблоны мышления, из-за которых мы и застрелили. К счастью, наука о чувстве дает ключ к решению этой проблемы. В книге лучше не бывает. Нейробиология ощущений, или Как вернуть себе радость жизни нейробиолог Норман Краб и клинический психолог Зендел Сигал объясняют, что мозг имеет две сети: сеть быстрого решения проблем (звонки) и сенсорную сеть, которая отвечает за свежие инсайты. Настраиваясь на новые и повседневные ощущения от ощущения наших ног на переполненной улице до звука птичьего пения в парке мы можем привлекать сенсорную сеть. Когда мы чувствуем стресс или застряли, стоит сделать паузу, чтобы заметить и почувствовать динамичный, живой мир вокруг нас и повысить нашу стойкость, благополучие, здоровье и творчество, где бы мы ни находились в этом процессе. Почему стоит прочитать книжку Лучше не бывает. Нейробиология ощущений, или Как вернуть себе радость жизни? * Известный нейробиолог Доктор Норман Краб и клинический психолог доктор Зендел Сигал рассказывают, как вырваться из негативных шаблонов, задействуя свои органы чувств. * Основана на десятилетиях научных исследований и наполнена простыми упражнениями и практичными ментальными техниками для освоения чувственного поиска. * Исследуйт силу чувственного опыта, который освобождает нас от рутины и глухих углов и помогает успешно справляться со всеми жизненными вызовами. О авторах: Норман Краб доктор философии, доцент психологии в Университете Торонто, Мисиссога, управляет лабораторией регуляторной и аферичной динамики, а также является научным сотрудникам Института разума и жизни. Исследуйт психологию благополучия. Краска интересует почему некоторые люди становятся устойчивыми к стрессу, в то время как другие уязвимы к депрессии и тревоге. Он изучает методы онлайн-оценки и тренингов, а также использует нейровизуализацию, чтобы исследовать, как эмоциональные реакции на стресс прогнозируют психическое здоровье на протяжении жизни. Зиндел Сигал доктор философии, клинический психолог, который исследует использование медитации осознанности для развития навыков регулировки аффэктов у людей, страдающих депрессивными и тревожными расстройствами. Его исследовательская программа имеет два широких направления: 1) использование визуализации мозга для выявления нейронных маркеров депрессивного рецидива или устойчивости, связанных с длительной практикой медитации осознанности; 2) оценка эффективности клинических вмешательств, основанных на осознанности, проводимой с поддержкой онлайн или мобильных платформ, как средства расширения доступа к медицинской помощи. Цитаты: О механизме выживания в условиях неизвестности > Благодаря прогрессу в медицине и охране здоровья я за последние десять лет уровень > детской детской детской детской детской детской детской степени снизился, а средняя продолжительность жизни ощутимо >росла беспрецедентные показатели в истории, которые не пошатнулись даже через > пандемию. Мы беспрепятственно путешествуем по миру, общаясь с носителями разных > культур и культов, и что бы ни говорят наши родители женимся по “зволению сердца”. Еще никогда такое количество людей не могло удовлетворять > базовые физиологические потребности, преодолевая первую ступеньку иерархии Маслоу. То, может, > это жжение синоним словосочетания проблемы первого мира, как сейчас > худшие характеризуют заботы состоятельных людей, в которых нет настоящих > сложностей? А может, все те, кто заглухнул, застрял, истощал свой заряд, > попал в свободное положение, просто не ценят то, что имеют? > Мы так не думаем. Это явление более известно как реакция на стресс. Селье описывает > механизм выживания в условиях неопределенности, когда мы не уверены, достаточно ли в > нас ресурсов для поддержания жизнедеятельности. Незначительные вызовы лопнут нервы, > но когда их слишком много, ситуация выходит из-под контроля. Представьте, что > в конце тренировки вам предстоит пробежать еще один круг; а теперь представьте, что вам > говорят, что впереди еще десять кругов. Вместо прилива энергии и желания побыстрей > финишать вы опустите руки, так как финишная линия будет казаться недостижимой. Об гениальности и прорывах >Гению нужна новизна. В гениальности много таинственных ингредиентов, но один > из них умение видеть мир под другим углом. Открытие выдающихся мыслителей > нередко начиналось с осознания того, что они застряли. Но удивительные > осияния не встречаются тогда, когда человек работает, не поднимая головы. Нас не > осияет в мгновение полного погружения в проблему; прорыв происходит, когда мы отбрасываем > привычный плин мыслей. И переключаемся не просто на другое мнение, а на чувственный > опыт. Об однообразии рутины > Однообразие рутины выматывает. Человек задает себе вопросы: зачем делать одно и то же > каждый день? Да разве существует только два варианта: или продолжать варьироваться в том, что набилило > оснасткой, или сбежать от обязательств счета? Нет, возможна золотая середина. Можно и не > терпеть, и не убегать, потому что и то, и то насграждает. Почему бы не придумать свою > версию прочесывания лесов и сохранности? Податься на поиски чувственной пищи.