Книга «Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням». Автор - Анна Лембке

Нам посчастливилось жить в сутки быстрых удовольствий. Несколько кликов по экрану и инстаграм готов порадовать ругательствами, You Tube поддвинуть интересное видео, а мобильные игры чувствовать себя победителем здесь и сейчас. Удобно и все под рукой. Но случается так, что удовольствие пересекают черту и превращают нас в зависимых людей. Основная причина этого чрезмерный уровень дофамина в результате приятных, но не всегда полезных, привычек. А это есть не что иное, как своеобразная побег от боли. В своей книге психоаторка Анна Лэмбке исследует этот феномен и рассказывает, как держать дофамин под контролем. На основе реальных случаев своих клиентов и научных исследований она демонстрирует, что поддерживать баланс между болью и удовольствием возможно. Но самое главное возвращает надежду в нашу силу изменить свою собственную жизнь. Почему стоит прочитать книжку Дофаминовое поколение : * Независимо от того, чем вы увлекаетесь сетью или едой, работой или сетью эта книга расскажет все о механизмах, причинах и последствиях ваших зависимостей. * Объясняя сложные научные термины простыми для всех читателей метафорами, Лэмбке демонстрирует, как найти удовольствие вне вредных привычек и держать дофамин под контролем. * Понравится читателям, которые ищут баланс в своей жизни и стремятся жить полной, яркой, и самое главное здоровой жизнью. Анна Лэмбке американская психоаторка, специалистка по опиоидной эпидемии в США, работает в клинике по исследованию зависимости при Стэнфордском университете. В 2020 году спилась в документалке от Нетфликса The Society Dilemma об опасности социальных сетей. Цитаты из книги О разнообразии наших зависимостей: > 1701, еда, новости, азартные игры, шоппинг, гейминг, отправка текстовых > сообщений, обмен сообщениями интимного содержания, ведение блогов, > общение в социальных сетях (таких как фейсбук, инстаграм, юбку, твиттер), > троллинг... Увеличение доступности, количества, разнообразия и действенности > стимулов, обеспечивающих положительное подкрепление, в наше время просто поражает. > Смартфон это своего рода современный шприц, который круглосуточно вводит цифровой > дофамин сетевому поколению. Сейчас никто из нас не защищен от проблем > зависимости. Если вы еще не нашли собственный наркотик, то вскоре он непременно > с Паркин на одном из веб-сайтов в вашем поле зрения. Автор о своей зависимости от чтения любовных романов: > Где-то через год после появления одержимости любовными романами я концентрация, что в >2 раза ночи буднего дняgoman П50 оттенков серого. Я > убедила себя в том, что это современная версия романа Гордость и > Предрассудки пока не получилася до страницы, на которой шли про анальные > пробки. Именно тогда мне открылась мысль, что до рассвета читать о > садомазохистские секс-игрушки совсем не то, как бы я хотела проводить свой > время. О вредном воздействии интернет-контента на малолетних детей: > старший брат часто смотрел мультфильмы в интернете и натёк на японское > аниме, что демонстрирует все виды половых актов. Мальчик имел собственный iPad, и > никто не следил за тем, что он делает. Так что просмотрев несколько таких аниме, > он решил попробовать это на своего брата.