Книга «Фізична (не)активність. Що насправді робить нас здоровими?». Автор - Деніел Ліберман

Здоровый образ жизни превратился в тренд, а физическую активность поставили на коммерческие рельсы. Теперь нам не нужно много двигаться для того, чтобы выжить, но мы все равно заставляем себя ходить в спортзал и истощаем упражнениями. Основные мифы о человеческой потребности в физической активности развенчивает в своей книге Дэниел Либерман. Он рассказывает, как и почему состоялась эволюция к современному образу жизни, где не нужно прилагать много усилий для выживания. Четко и аргументировано автор демонстрирует нелогичность здорового образа жизни в его привычном понимании. Кроме исследования занятий спортом, книжка сосредотачивается и на всех сужаемых темах: питание, сон, биологические особенности человеческого организма. Опираясь на выводы эволюционной биологии и географии, Либерман предлагает новый взгляд на здоровый образ жизни. А еще показывает, как мы можем сделать физическую активность более приятной для себя и не винить себя, если не удается много двигаться. Чim ХОРОША КНИЖКА ФИЗЫЧНАЯ НЕАКТИВНОСТЬ * Революционный взгляд на спорт и здоровый образ жизни, который перевернет ваше представление о роли физической активности и движения в вашей жизни. * Автор не только ученый и исследователь физической активности, но и сам в свободное время любит выйти на пробежку, так что немало материала для книги он почерпнул из собственного практичного опыта. * Написанная простым языком, однако не лишенная научной основы, эта структурированная работа подает немало доводов для того, чтобы добавить в свою жизнь спорт, но вместе с этим автор убеждает, что не нужно себя в клеточку, если вам не удается этого сделать. О ДОНИЭЛЯ ЛИБЕРМАНА Дэниел Либерман профессор эволюционной биологии в Университетском университете; исследователь эволюции бега и ходьбы. ЦИТАТЬ ИЗ КНИГИ О современном понимании физических упражнений: Упражнениями сегодня чаще всего называют добровольную физическую активность, которую человек осуществляет для поддержания собственного здоровья я и закалённости. Но как такое явление возникало недавно. Наши не такие уж и дальние предки, что были сборщиками и охотниками и крестьянами, каждый день по много часов проводили на ногах, чтобы заполучить достаточное количество пищи. Порой они играли и танцули для развлечений или на социальных совпадениях, но никто никогда не пробегал и не проходил по несколько километров исключительно за здоровую я. Даже благотворное значение слова упражнений относительно новое. Об бесцельности чрезмерных тренировок: Помимо абсурдности беговых дорожек, наши дальние предки также отетерели бы от того, что физическую активность теперь поставлена на коммерческие, промышленные, а прежде всего медицинские рельсы. Иногда мы, конечно, занимаетесь спортом ради развлечения, однако миллионы людей сегодня получают за упражнения, чтобы управлять весом, предотвращать болезни и отсрочить слабость и смерть. Физические упражнения это большой бизнес. Ходьба, бег трусцой и многие другие виды упражнений по сути бесплатны. Однако огромные международные компании соблазняют нас тратить кучу денег: тренировались в специальной одежде, на специальном оборудовании и в специальных местах вроде фитнес-клубов. Также мы платим деньги, чтобы наблюдать, как тренируются другие люди. А некоторые даже платят за преимущество страдать во время марафонов, ультрамарафонов, триатлонов и другого экстрима, изнурительных или потенциально опасных спортивных мероприятий. А еще за несколько тысяч долларов вы можете пробежать 240 километров через Сахару. Но прежде всего физическая активность стала источником тревоги и бентеги, потому что все понимают, что заниматься спортом полезно для здоровья я, однако большинству людей не удается тренироваться достаточной, безопасной и приятной мерой. О активном сидении и важности движения в внерабоченное время: Если вы чувствуете себя винными или беспокоитесь из-за того, что сейчас сидите и, может даже смущаетесь, помните, что вы эволюционировали, чтобы сидеть так же, как и быть активными. Вместо демонизировать стулья и кресла и укорять себя за сутулость или сидение не наподручные, попробуйте сидеть активнее: не будьте инертными слишком долго, бесшумно овтузь на месте и не позволяйте, чтобы сиденье заменяло вам физические упражнения или другие виды физической активности. Такие привычки предотвращают хроническое воспаление, что ухудшает наше здоровье я, или уменьшают его. И не лишним будет повторить, что та страшная статистика, которую мы читаем о сидении, преимущественно основана на том, сколько мы сидим, когда находятся не на работе. Сиденье на досуге лучше прогнозирует безопасность, и это свидетельствует о социально-экономичном статусе и привычках делать физические упражнения утром, вечером и в выходные производят важное влияние на здоровье я, кроме того, сколько человек сидит в будни на офисной работы.