У пастці депресії. Як маленькими кроками подолати тривожність, хвилювання і пригнічений стан

Депресія схожа на спіраль, яка дедалі більше затягує нас на дно й утримує там. Там, де мала би бути якась емоція, люди відчувають порожнечу. Те, що колись дарувало задоволення, більше не тішить. Усе здається складним, і ніщо не вартує зусиль. Однак по спіралі можна рухатися і догори, роблячи маленькі кроки. Часом лише кілька позитивних емоцій запускають процес, який дає сили для позитивних змін у різних сферах життя. У цій книжці Алекс Корб пояснює, що відбувається в мозку людини у пригніченому стані, які думки ведуть униз та як перепрошити деструктивні патерни на підтримувальні. На відміну від типових порадників, книжка спирається на нові нейробіологічні дані, щоб показати: навіть найменші дії фізична активність, дихання, соціалізація здатні вплинути на активність різних нейронних ланцюгів і якісно змінити життя. Для усіх, хто дбає про ментальне здоров я і шукає науково вивірених порад. ПРО АВТОРА Алекс Корб нейробіолог з 20-річним досвідом і докторським ступенем, автор книжок. Викладає в Каліфорнійському університеті. Консультує великі компанії, як використовувати нейронауку для досягнення оптимальної продуктивності, популяризує нейронауку через медіа та власний блог PreFrontal Nudity, цікавиться йогою і стендапом. > "Книжка потішила своєю чіткістю, науковою новизною і захопливим утіленням > сучасних досліджень у практичні прийоми на щодень." Деніел Сіґел, нейробіолог, > автор Секретів мозку і Досить істерик! > "Майстерний виклад нейробіологічних засад депресії і конкретних кроків, які > ведуть до виходу з неї." Елін Сакс, професорка психології, психіатрії та > поведінкових наук