Дофамінове покоління. Де межа між болем і задоволенням

Нам пощастило жити в добу швидких задоволень. Кілька кліків по екрану й інстаграм готовий потішити лайками, You Tube підсунути цікаве відео, а мобільні ігри почуватися переможцем тут і зараз. Зручно і все під рукою. Але трапляється так, що задоволення перетинають межу і перетворюють нас на залежних людей. Основна причина цього надмірний рівень дофаміну внаслідок приємних, але не завжди корисних, звичок. А це є не що інше, як своєрідна втеча від болю. У своїй книжці психіаторка Анна Лембке досліджує цей феномен і розповідає, як тримати дофамін під контролем. На основі реальних випадків своїх клієнтів та наукових досліджень вона демонструє, що підтримувати баланс між болем і задоволенням можливо. Але найголовніше повертає надію у нашу силу змінити власне життя. Чому варто прочитати книжку Дофамінове покоління : * Незалежно від того, чим ви захоплюєтеся Інтернетом чи їжею, роботою чи сексом ця книга розповість усе про механізми, причини і наслідки ваших залежностей. * Пояснюючи складні наукові терміни простими для усіх читачів метафорами, Лембке демонструє, як знайти задоволення поза шкідливими звичками і тримати дофамін під контролем. * Сподобається читачам, які шукають балансу у своєму житті та прагнуть жити повним, яскравим, і найголовніше здоровим життям. Анна Лембке американська психіаторка, спеціалістка з опіоїдної епідемії у США, працює в клініці з дослідження залежності при Стенфордському університеті. У 2020 році знялася в документалці від Нетфліксу The Social Dilemma про небезпеку соціальних мереж. Цитати із книжки Про різноманіття наших залежностей: > Наркотики, їжа, новини, азартні ігри, шопінг, геймінг, надсилання текстових > повідомлень, обмін повідомленнями інтимного змісту, ведення блогів, > спілкування у соціальних мережах (як-от фейсбук, інстаграм, ютюб, твіттер), > тролінг... Збільшення доступності, кількості, різноманітності та дієвості > стимулів, що забезпечують позитивне підкріплення, у наш час просто вражає. > Смартфон це свого роду сучасний шприц, який цілодобово вводить цифровий > дофамін мережевому поколінню. Зараз ніхто з нас не захищений від проблем > залежності. Якщо ви ще не знайшли власний наркотик, то невдовзі він неодмінно > з явиться на одному з вебсайтів у вашому полі зору. Авторка про свою залежність від читання любовних романів: > Десь через рік після появи одержимості любовними романами я усвідомила, що о > другій годині ночі буднього дня читаю роман П ятдесят відтінків сірого . Я > переконувала себе у тому, що це сучасна версія роману Гордість та > упередження поки не дісталася до сторінки, на якій ішлося про анальні > пробки . Саме тоді мені сяйнула думка, що до світанку читати про > садомазохістські секс-іграшки зовсім не те, як би я хотіла проводити свій > час. Про шкідливий вплив інтернет-контенту на малолітніх дітей: > Старший брат часто дивився мультфільми в інтернеті й натрапив на японське > аніме, що демонструвало всі види статевих актів. Хлопчик мав власний iPad, і > ніхто не стежив за тим, що він робить. Тож переглянувши кілька таких аніме, > він вирішив спробувати це на своєму братові.