Мене ніхто не розуміє! Як впоратися зі стресом у школі, сім'ї і стосунках

Чи бувало з вами таке, що хочеться влитися в тусовку однолітків, але складно знайти спільну мову? Хочеться прийняття, а батьки тиснуть через оцінки? Хочеться встигати в школі й поза нею, але за навчанням нема коли гуляти з друзями. Думаєте: ну що зі мною не так? Чому мене ніхто не розуміє? Якщо так, то ви не самотні: схоже переживають усі майже дорослі. Ба більше, ви можете впливати на власний стан. Цей посібник із виживання покаже, що відбувається у вашому мозку, як упоратися з хвилюванням і стресом, як когнітивно-поведінкова терапія допомагає боротися з негативними думками. Для підлітків та дорослих, які хочуть дізнатись про антистресові навички та навчитись назавжди уникати потрясінь. ВІДГУКИ ПРО КНИЖКУ > Ця книжка допомогла мені видихнути. Так, це не магічна паличка, що вмить > прибирає хвилювання і стрес, проте вона допоможе зрозуміти, як це зробити. > Софія Каленська, перша читачка книжки, 19 років > > Тут ви знайдете цінні інструменти, які допоможуть підліткам зменшити рівень > стресу. Джеффрі Бернстейн створив веселі й захопливі вправи, що поєднують КПТ > і позитивну психологію. Карен Барух-Фельдман, психологиня й письменниця > > Легка й доступна книжка. Автор дає дієвий інструментарій технік з > когнітивно-поведінкової терапії та позитивної психології, які допомагають > зорієнтуватись у своїх думках, емоціях та діях і зробити процес дорослішання > усвідомленішим і зрозумілішим. Євгенія Чернега, психотерапевтка ЦИТАТИ З КНИГИ Чому важливо слухати свій організм > Починаючи прислухатися до стресових сигналів організму, ви менше лякатиметеся > фізичних симптомів, адже розпізнаватимете їх як нормальну автоматичну реакцію > на проблеми й труднощі. Отож надзвичайно важливо вміти слухати своє тіло, щоб > керувати стресом! Варто цінувати себе > Що більше ви себе цінуєте, то менше ризикуєте почуватися безпорадними перед > лицем стресових ситуацій, адже знатимете, що в скрутні часи можете > розраховувати на свої переваги й позитивні риси.